30 يناير 2015

Slimor (750 Mg) Weight Loss Capsule


سليمور


 هو نظام ثوري لتخفيف الوزن الذي من شأنه ان يفقدالكيلوات الزائدة دون تعب و عناء فهو يوفر لكي تجربة مدهشة للتخسيس دون اثار جانبية فهو مزيج من مكونات دقيقة من الأعشاب الطبيعية و الفعالة

العبوة الجديدة تحتوي علي 60كبسولة تكفي شهر

منتج أمريكي طبيعي

سليمور أظهر أفضل النتائج في خفض الوزن بشكل سريع
سليمور يحتوي علي مزيج فريد من نوعه من
المكونات الطبيعية لها تأثير مضاعف مئات المرات
لنزول 10 كيلو في خلال 4 أسابيع

كبسولات سليمور
سليمور هو أحدث وأقوي منتج في أمريكا لخفض الوزن
سليمور هيوفرلك تجربة فريدة وهي
خفض الوزن بشكل سريع من غير أعراض جانبية

مكونات سليمور كبسول
مزيج من المكونات الطبيعية وهي

كويكس سيد
تستعمل بكثرة في الطب منذ قرون
ولها تأثير فريد من نوعه لتقوية الأثر الفعاال
للمواد الأخري الموجودة في سليمور

سيتراس أورانتوم
ينمو في أماكن ذات بيئة خاصة في أسيا
له تأثير شديد القوة وسريع
لمنع الشهية تماما
زيادة العرق كأنك بتلعب رياضة
زيادة القوة والتحمل

موراس كانديدا
لزيادة معدل الحرق وللحفاظ علي وزن مثالي للجسم

سيمين كاسيا
ينمو في الغابات المطيرة
يساعد علي ترطيب المعدة والأمعاء

كل العناصر في سليمور تتكامل وتقوي بعض
وبيكون تأثيرها مجتمعة أقوي مئات المرات من منفردة
وبتؤدي إلي
ان كمية رهيبة من الدهون بتتحرق
الشهية بتفقد تماما وبيكون عندك طاقة كبيرة
ده بيؤدي لنزول سريع في الوزن من غير إحساس بالتعب
سليمور = نزول 10 كيلو بسرعة

سليمور أظهر أفضل النتائج المضمونة
لنزول الوزن بشكل سريع

مميزات سليمور
نزول سريع للوزن
قفل الشهية تماما
زيادة معدل الحرق
زيادة الطاقة والنشاط
زيادة القدرة علي التحمل
زيادة التركيز
تحسن الحالة المزاجية والشكل العام

سليمور تركيبة فريدة من مواد طبيعية له هدف واحد
نزول الوزن بشكل سريع

سليمور مصنوع من مواد طبيعية مثبت
أنه أمن تماما ولا يسبب أي أعراض جانبية

سليمور بيقفل الشهية تماما وبيزود القدرة علي التحمل
وده هيحسن شكلك وإحساسك العام

مع سليمور معدل الحرق هيزيد جدا
ومش لازم تمارس تمارين رياضية متعبة
سليمور هيعملك كل حاجة ومتغيرش نظام أكلك

دراسات لسنوات طويلة أثبتت إن سليمور هو
أفضل مزيج علي الإطلاق من مواد طبيعية
للنزول السريع في الوزن

سليمور كبسول بيدي نتائج حقيقية من غير أي أعراض
مفيش تعب معدة
مفيش إسهال
ومفيش صداع

سليمور 2كبسولة يوميا الصبح
مع شرب كميات كبيرة من الماء
وهتشوف نتائج فورا

العبوة الجديدة 2014 تحتوي علي 60كبسولة تكفي شهر
الجرعة
كبسولتان بعد الافطار بنصف ساعة يوميا

أسألة متكررة

هل يوجد أعراض جانبية ل سليمور؟
لا يوجد أي أعراض جانبية

هل لازم ألعب رياضة؟
لا مش لازم لأن سليمور هيعمل كل حاجة
بس لو حبيت تلعب رياضة علشان صحتك العامة
ده يبقي كويس وهينزلك شوية كمان

لازم اعمل ريجيم؟
لا تماما !
سليمور هيقفل شهيتك وهتاكل أقل من غير
متاخد بالك
كل عادي وهتشوف نتايج سريعة في مدة بسيطة

في كافيين في سليمور؟
لا مفيش كافيين
فيه مكونات طبيعية بتركيز خاص
علشان يدي نتيجة سريعة

ممكن أستعمل سليمور مدة قد إيه؟
ممكن يستعمل 3 شهور وبعدين فترة راحة
فيه هدف واحد ل سليمور وهو إنك تخس بسرعة
فيه بعض الناس محتاج ينزل حاجة بسيطة هياخد فترة بسيطة
وفيه ناس عاوزة تخس كتير هتاخد فترة أطول

سليمور2كبسولة يوميا وهتخس 10 كيلو في 4 أسابيع!
لأول مرة مكتوب 10كيلو علي العلبة
من غير رياضة ومن غير رجيم

منتج أمريكي طبيعي

سليمور = 10 كيلو بسرعة

To Order . Call us 01021844448 ► we will deliver it to your door

The Protein Lab™ Raspberry Ketone




الرازبيرى كيتون كبسولات بقوة مضاعفة




يساعد الكيتون الاحمر على انتظام ماده الاديبونيكتين اى البروتين ويسهم ايضا على انتظام النظام الغذائى السليم. تتداخل الدهون العاليه وتترابط فى اماكن تخزين الدهون القليله يعمل الكيتون على حرق هذه الدهون بشكل غير مسبوق. لكى تزيد ماده الاديبونيكين فى الجسم بشكل منتظم وصحى عليك تناول 90 ثمره من التوت وهذا بتاكيد امر غير سهل .ولكن من خلال كبسوله واحده من الكيتون يستطيع الجسم ان يحصل على كل ما يحتاجه من ماده الاديبونيكتين التى تساعد على حرق الهون فى الجسم.



The Protein Lab

يحضر المنتج داخل احدث وارقى المعامل فى المملكه المتحده (انجلترا) ويتم اختيار المواد البروتنيه بعنايه شديه للمساعده على تكوين جسم رياضى جذاب ولتحقيق هذا قمنا بادخال التقنيات الحديثه لتحقيق اعلى جوده ممكنه.


عند تناول كبسوله واحده او كبسولتين يوميا مع الوجبات الاساسيه يعمل المنتج على تقليل الرغبه فى الطعام وتقليل الوزن بصوره ملحوظه ولضمان الحفاظ على رطوبه الجسم ننصح بشرب الماء بكثره.


المكونات الرئسيه او الماده الفعاله تحتوى ثمره التوت على (20% من الايثانول 80% من المياه) اى ان 100mg يعادل ويكافىء 1000mg


المكونات الغير نشطه او الخامله(السليلوز الجريز وفولقين_ كبسوله جلاتين(ثانى اكسيد التيتانيوم) بالاضافه الى ستيرات المغنسيوم

يجب عدم تجاوز الجرعى الموصى بها (كبسوله او كبسولتين) . يحفظ المنتج فى مكان بارد وجاف بعيدا عن متناول الاطفال ولايجب ان نستبدل المكمل الغذائى (الكيتون) بانظمه دايت اخرى.


From United Kingdom


To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

15 ديسمبر 2014

Meso-Oral

ميزواورال

 

هى ادوية جديده مثل الميزوثيرابى و لكن تؤخذ عن طريق الفم وليس الحقن
الميزو اورال لتخسيس 10 كيلو فى الشهر

متوفر اخر انتاج بالشكل الجديد 2014

مع برنامج غذائى منظم ولو انتظمتى خلال شهر حتخسى 10 كيلو وعمله هو تفتيت الدهون
المكونات الطبيعية للامبولات :
1 زهرة ذنب الخيل .... و تعمل على زيادة كفاءة الدورة الدموية للجلد مما يؤدى الى شد الجلد خلال عماية انقاذ الوزن
2 مستخلص الباذنجان .... و هو يعمل على التخلص من الكوليسترول من الجسم
3 مستخلص الغرانا .... و الذى يعمل على فقدان الشهية و خلق طاقة زائدة فى الجسم توجه الى حرق الدهون
4 مستخلص البطاطا ...... و الذى يعمل على حرق انواع معينة من الدهون الضارة بالجسم
5 احد عناصر الكافيين ...... و التى تعطى احساس بالشبع
6 و طبعا مستخلص الارضى الشوكى .... و المعروف بقدرته على تخليص الجسم من السموم و المواد الضارة و الذى يرفع من كفاءة الكبد ايضا و يساعده على التخلص من السموم بالجسم و اعطاء الجسم الاحساس بالنشاط

كيفية الاستعمال :::: 20 نقطة صباحا و مساءا فى كوب ماء يوميا
تبدأ ظهور النتائج بعد 10 ايام .... الاحساس بفقدان الشهية
بعد ثانى اسبوع يبدأ فقدان الوزن حوالى 10 كيلو شهريا

للحصول علي أحسن نتيجة
يجب شرب كميات كبيرة من المياه و السوائل
يجب الالتزام بالطعام الصحي و تجنب الحلويات و الدهون

النتائج
بعد عشرة أيام بيبتدي مفعول الميزو أورال القوي يبان
وفي خلال 30-45 يوم هتخس 10 كيلو من الدهون في الأماكن اللي فيها دهون

صنع في امريكا

متوفر اخر انتاج بالشكل الجديد


To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

Abcocid Slim Easy 60 Capsules



احصل علي الرشاقة في اسرع وقت مع سليم أيزى


يتميز سليم أيزى :

- مدعم بأحتوائه علي فيتامين B12
- احتوائة علي كيتون التوت البري
- خلاصة حبوب الشاي الأخضر
- حارق قوي للدهون
- قدرتة علي التخسيس السريع

إن فقدان القليل من الكيلوات الزائدة هو من أصعب الأشياء التي قد تواجهها. نحن لدينا المنتج الذي يساعدك. "أبكوسيد سليم إيزي" يهدف لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة حتى تشعر بتحسن. يتكون المنتج من كيتونات مستخلصة من نبات التوت البري
وكل مكوناته تم استزراعها وتنقيتها بعناية شديدة ثم أحضرت إلى مصانعنا بالولايات المتحدة حيث تم تصنيع هذا المنتج الذي سوف يجعلك أكثر صحة وسعادة.
"أبكوسيد سليم إيزي" هو أقوى مكمل غذائي متوافر بالأسواق اليوم لأنه يحتوي على مكونات نشطة أكثر وحشوات أقل.
امنح نفسك استراحة واستعمل "أبكوسيد سليم إيزي" لشعور أفضل تجاه التحديات التي تلقيها الحياة تجاهك.
نحن نفخر بتصنبع هذا المنتج بالولايات المتحدة حيث تتواجد أعلى معدلات الجودة في العالم.

كيتون التوت البري
تقوم بتوليد الحرارة بالجسم وهي خطوة هامة في التمثيل الغذائي للدهون حيث يتم إفراز إنزيم يخترق خلايا الدهون ويقطعها جاعلا منها مصدرا للطاقة.
- لا تسبب أمراضا مزمنة
- ليس لها أعراضا جانبية
- لا تؤدي للشعور بالخمول
- تساعد على التحكم في كمية الطعام التي تتناولها
- تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم

فوكوزاثين الأعشاب البحرية
ليست فقط تساعد على التخلص من الدهون ولكنها أيضا مصدرا لفيتامين ا وتتحكم في المناعة وتحمي من العديد من المسرطنات التي تتواجد في طعامنا وبيئاتنا كما أن لديها أثرا مضادا للشيخوخة سواء على الجلد أو بمختلف أعراضها وعلاماتها عموما.

الشاي الأخضر
أوراق الشاي الأخضر المعروفة في الصين تستخدم منذ قرون للأغراض الطبية.

الهوديا
تعمل على تنشيط مركز الشبع عن طريق إفراز مادة تشبه الجلوكوز ولكنها أقوى 100,000 مرة حيث تقوم بإخبار مركز الشبع بالمخ أن ما يكفي من الطعام قد تم التهامه مما يؤدي إلى تثبيط الشهية وعدم التفكير في الطعام.

الجرعة الموصى بها
كبسولة واحدة يوميا قبل الأكل بنصف ساعة مع 8 أونصات من الماء

To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

11 ديسمبر 2014

Garcinia 3000 Extreme - 62% HCA




حبوب Garcinia Cambogia ”جارسينيا كامبوجيا” هي حبوب التخسيس المعجزه والمذهله والموصي بها بشدة من الدكتور اوز , فقد اثبتت الدراسات ان هذه الثمرة المعجزة Garcinia Cambogia تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل كبير وبطريقة صحيه فهي ثمرة مفيدة للجسم بها مكونات مضادة للاكسدة , وتعمل على زيادة الايض بالجسم وانتاج الطاقة.


حسب كلام الدكتور اوز ان هذه الحبوب افضل حبوب تخسيس طبيعيه وهي رقم 1 وحاصله على الافضل مبيعا للاسباب التاليه:

أفضل حارق للدهون طبيعي وبدون تغيير نظامك الغذائي “بدون رجيم”.
100% طبيعي.
يقوم بحرق الدهون 3 مرات أكثر من اي منتج اخر.
بدون اثار جانبية.
لاتحتاج لعمل اي تمارين رياضية

جارسينيا كمبوجيا فاكهة صغيره على شكل يقطين تزرع في اندونيسيا والهند وجنوب شرق آسيا وغرب ووسط افريقيا. تستخدم منذ فترة طويله لانقاص الوزن والتحكم في الجوع. مستخلص الجارسينيا كمبوجيا فعال جداً لذوي الشهيه المنفتحه من خلال زياده مستويات السيروتونين واللتي بدورها تساعد على النوم السليم كما يزيد من هرمون الكورتيزول لمتقلبي المزاج والتوتر. هذا المنتج يساعد على قمع الشهيه والتخلص من الدهون بشكل فعال من خلال حرقها وتحويلها الى طاقه.

النتائج:
يمنع انتاج وتراكم الدهون رؤية النتائج تبدا في 7 الى 10 ايام ينظم الرغبة الشديدة للسكريات والحلويات يقمع الشهية يزيد الطاقه يخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية يحسن مستوى الانسولين والليبتين تحسن عام في الجسم بعض الدراسات اثبتت بان مستخدمي هذا المنتج تمكنوا من التخلص من الدهون 3 اضعاف اللذين استخدموا برامج التنظيم الغذائي والرياضه وحدها.

حاصلة علي موافقة منظمة الصحة العالمية FDA

وشهادة الجودة العالمية GMP
صناعة امريكية 100%

طريقة الإستخدام:

توجد 60 كبسولة بالعلبه.

إستخدام كبسولتين في اليوم فقط!

كبسولة الأولى قبل وجبة الغداء بنصف ساعة مع كوب ماء.

وكبسولة الثانية قبل وجبة العشاء بنصف ساعة مع كوب ماء

To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

9 ديسمبر 2014

Absonutrix African Mango Max Strength


Absonutrix African Mango Max Strength- 90 Capsules-1200 mg


مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة
الأفريكان مانجو (1200 قوة خارقة ) هو من اقوى منتجات التخسيس في السوق اليوم! 90 كبسولة!

هل تريد أن تفقد الدهون في البطن أو تخفض الكولسترول ؟
اذا أنت بحاجة الى التعرف على مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة
وكما هو معروف مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو أمر ضروري لإزالة الكوليسترول من الجسم.
لدينا مستحضر الأفريكان مانجو (1200 قوة خارقة ) هو من اقوى منتجات التخسيس في السوق اليوم!.
مستحضر الأفريكان مانجو يضمن لك ولكي النزول السريع مع الامان والثقة ويتم ذلك وفقا للمكونات ذات الجودة المضمونة.
لا يوجد له اي مخاطر او تاثيرات جانبية

*ما هو مستحضر الأفريكان مانجو ؟
قد أشارت الأبحاث الجديدة ان مكونات المستحضر تعطي للانسان طاقة وحيوية وتاثير صحي ممتاز
وذلك شد انتباه كل من يسعى الى انقاص وزنه بشكل آمن.
مستحضر الأفريكان مانجو هو وسيلة طبيعية وصحية لمتبعي الحمية لانقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. وقد يلقي بعض الدراسات بعض الضوءعلى ايجابيات مستحضر الأفريكان مانجو

*ماهو مصدر مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة ؟

يزرع مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة بشكل طبيعي في الغابات في أفريقيا والكاميرون ويعتبر مصدر طبيعي للسيطرة على مستوى الكولسترول في الجسم و التحكم في الوزن.
*كيف يساعد مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة في فقدان الوزن؟

إن مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة ذو فعالية وامان، مكون من العناصر الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع وانقاص الوزن.
ربما أكبر عامل موجود في مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة الطبيعي هو قدرتة علي التحكم في الشهية.

اللبتين هو هرمون طبيعي يساعد على التحكم في الشهية ولكن أكثر الناس يعانون من السمنة المفرطة بسبب انعدام مقاومة اللبتين، لأنه في جزء منه يتحول الى بروتين سي التفاعلي CPR ويصعب تحليله
ولكن المواد الغذائية في مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة يخفض مستويات CPR في الجسم مما يسمح لليبتين لإنجاز دورة الطبيعي بفعالية أكبر. ويقوم مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة أيضا بزيادة إنتاج الجسم للاديبونيكتين.
اديبونيكتين هو الهرمون الذي يستخدمه الجسم لزيادة حساسية الخلية للأنسولين، وتحسين نسبة السكر في الدم و التمثيل الغذائي للدهون. عن طريق ان تحول الدهون إلى طاقة أكثر ، والنتيجة هي فقدان الوزن.
مستحضر الأفريكان مانجو ذو القوة الخارقة صيغة شاملة. أحدث مستجضرات فقدان الوزن
أفضل مستحضر لتخفيف الوزن

To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

16 نوفمبر 2014

Leptin Green Coffee 1000 Capsules


 

جرين كوفي تركيز ال 1000 جرام ال 60 كبسولة افضل طرق التخسيس وبامان تمام ويساعد على التخلص من الوزن الزائد في اقل وقت ممكن


جرين كوفي منتج طبيعي وصحي

جرين كوفي عبارة عن مكملات غذائية المتقدمة من مزيج من مستخلصات عشبية طبيعية . عندما تستخدم مع خطة نظام غذائي صحي، كبسولات القهوة الخضراء تساعد الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية .

إن منتج القهوه الخضراء يساعد الإنسان على خفض الوزن بصورة طبيعة

وقد أثبتت الدراسات على أن استخدام القهوه الخضراء على مدى ثمانية أسابيع يؤدي الي

نقصان في الوزن بحوالي 10 في المئة أي حوالي 8-12 كيلو

يحتوي البن الاخضر على مضادات للاكسدة مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي للدهون يساعد على حرق الدهون وسد الشهية بدون اثار جانبية ويزيد الطاقة في الجسم ويشعرك بالنشاط والحيوية كما يحتوي البن الاخضر على نسبة صحية من الكافيين التي تساعد على تنشيط الذاكرة

كما أنه يساعد على تجديد الخلايا المرهقة ، وربما يكون لها فوائد مضادة للشيخوخة

- الكافيين قد يساعد في الإفراج عن الأحماض الدهنية من الدهون المخزنة في الجسم

- و حمض الكلوروجينيك والمركبات المرتبطة به يساعد الكبد على معالجة هذه الأحماض الدهنية بشكل أكثر كفاءة

المكونات - دقيق الأرز 30 ٪ - السليلوز ( كبسولة الخضر ) 25 ٪ - ستيرات المغنيسيوم 0.2 ٪ - السيليكا 0.3 ٪ - الشاي الأخضر استخراج مسحوق 4.5٪ الكافيين

الجرعة: تأخذ 1-2 كبسولات يوميا مع وجبات الطعام المحتويات: 60 كبسولات القهوة الخضراء

تحزير هذا المنتج غير مناسب للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 16 ، والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. لا ينصح هذا المنتج للنساء الحوامل أو المرضعات

في خلال اسبوعين -- تفقد ما يصل الى 2-3 كيلو في خلال 4 أسابيع -- تفقد ما يصل الى4-5 كلغ في خلال 6 أسابيع -- تفقد ما يصل إلى6-7 كلغ في خلال 8 أسابيع -- تفقد ما يصل إلي 8-12 كلغ

ستلاحظ تغير في قياس ملابسك في خلال مده قصيره ملاحظة خاصة

To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

Absonutrix 7 Day Slim Super Suppress

Absonutrix 7 Day Slim Super Suppress

 

سفن داى سليم الامريكي الحل النهائي لفقدان الوزن
نرى النتائج خلال 7 أيام! ستفقد 3-5 كيلو

ما هي اسوأ مراحل انقاص الوزن؟

فالبعض يجد بطئ في نزول الوزن ويؤدي ذلك الى انهاء الرجيم سريعا.
البعض الأخر لا يستطيع تحمل الشعور بالجوع.
ويشكو البعض الآخر من الكسل وعدم وجود طاقة .

قد يكون من الصعب اختيار طريقة لفقدان الوزن بدون التعرض للاثار الجانبية
ولكن ماذا لو كان هناك أحد المنتجات التي تخفض الوزن بدون اثار جانبية:

• يزيل السموم الضارة
• يساعدك على فقدان الوزن بسرعة
• يجعلك تبدو أجمل وتشعرون باحساس جيد

فوائد سفن داى سليم الامريكي

يحتوي على مكملات غذائية، وهي متاحة في شكل كبسولة، تم انشاء المستحضر على حالات واقعية لتقديم المساعدة الضرورية لكل حالات نقصان الوزن كما يجعلكم تشعرون بقدر كبير من الراحة و انقاص الوزن وتنظف الجسم من الدهون.

كبسولة واحدة تؤخذ قبل كل وجبة يمنحك الاحساس بالراحة والطاقة معاً
ويحتوي هذا المستحضرعلى

الثيوبرومين
الانزيمات

هدف السفن داي :
السيطرة على شهيتك وهي الخطوة الأولى لفقدان الوزن

فقدان الوزن الناجح هو مزيج من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والسيطرة على شهيتك.
اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة امر سهل لكن السيطرة على الشهية امر في غاية الصعوبة ويجب ان يكون هناك مساعد للسيطرة على الشهية
ولذلك فان المستحضر الطبي سفن داى سليم الامريكي يساعد على تقليل شهيتك. فيقلل من دهون الجسم

نظرة وشعور عظيم يأتي من الداخل

الثيوبرومين هو عنصر مشتق من الشوكولاته، ومشتق من نبات الكاكاو.
ويشمل أيضا الكافيين وينشط الجهاز العصبي المركزي، والذي يحارب الخمول الذي قد تشعر به عند محاولة انقاص الوزن.

ينصح بهذا المستحضر الطبي خبراء التغذية

حمض الكابريليك أو الأحماض الأوجناتك هي من بين الأحماض الدهنية التي تؤثر بشكل مباشر على المعدة والأمعاء، فتقلل من امتصاص الدهون

سفن داى سليم الامريكي يعطيك الاحساس الكامل بالشبع ، مما يسمح لك استهلاك السعرات الحرارية.

%سفن داى سليم الامريكي امن 100

To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

Absonutrix Slimming Fuel X.Treme

 

 مستحضر الوقود الحارق للدهون سليمنج فول اكستريم

للحصول على جسد نحيل بسرعة وامان
عليكي سيدتي استخدام مستحضر الوقود الحارق للدهون سليمنج فول اكستريم

المكون من التوت الاحمر الذي يساعد على زيادة عملية الحرق وزيادة الطاقة في الجسم

فمن مشاكل الرجيم انك دائما تشعر بالدوار وعدم الاتزان ولذلك نقدم لكم الحل الامثل الذي يساعدكم في صمت بدون تعب
او الاحساس بالارهاق وهو مستحضر الوقود الحارق للدهون سليمنج فول اكستريم

فهو مستخرج من نبات توت العليق، وهو مكمل غذائي أنشأ خصيصا لمساعدتك على فقد الوزن بسرعة وامان
ومن مكوناته نبات الهوديا،وهو من مزارع افريقية حيث ان هذا النبات يستطيع قمع وسد الشهية لعدة ايام بدون اي تاثيرات عصبية
يحتوي هذ المستحضر على 60 كبسولة في العبوة الواحدة

المادة الثالثة في سليمنج فول اكستريم هي القهوة الخضراء وهي تساعد على اذابة الدهو واخراجها من الجسم

مستحضر الوقود الحارق للدهون سليمنج فول اكستريم هو من اقوى وامن المستحضرات الطبية المصرح بها من وزارة الصحة الامريكية

المستحضر امريكي 100 %

مكونات عالية الجودة

• وهو واحد من أكثر المنتجات القوية في السوق.
• أنه يحتوي على مكونات أكثر نشاطا.

هذا المنتج طبيعي وامن ومستخرج من افضل النباتات التي تساعدك على انقاص وزنك بسهولة

طريقة الاستخدام:

كمكمل غذائي تأخذ كبسولة واحدة قبل الاكل ب 30 دقيقة يوميا مع كوب من الماء

* ليس له اثار جانبية

سليمنج فول اكستريم 60 كبسولة تكفي 60 يوم

To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your door

Absonutrix Raspberry Ketone 1000 mg



هل تريد نتيجة مبهرة لفقد الوزن؟
إستعمل أقوي منتج لتدمير الخلايا الدهنية
الكيتون 1000 أقوي تركيز موجود
ستفقد الوزن بأمان تام وبسرعة مطلقة

الكيتون 1000 سيزيد مناعتك وبذلك

بدون أعراض جانبية ستفقد الوزن

الكيتون 1000 لا يوجد له مثيل
الكيتون 1000 سيؤدي إلي دمار شامل للخلايا الدهنية
ولن يستطيع جسمك أن يقاوم وستفقد الوزن بشكل سريع وأمن

مع الكيتون 1000 ستنسي كل محاولاتك السابقة التي لم تعطيك نتيجة
ستري نتيجة مبهرة في خلال إسبوع
كيتون التوت الأحمر لحرق الدهون بنفس طريقة الميزوثيرابي في كبسولات

أعلى مستوى من الجودة
مضادة للأكسدة بطريقة مذهلة
يحرق الدهون بطريقة فعالة

الحل الامثل لحرق الدهون في قارورة كما قال دكتور اوز عن الكيتون

متابعة الوزن هي واحدة من الاهتمامات الرئيسية لدى الإنسان في كل مكان. حتى في البلدان المتقدمة مثل أمريكا، ودعمت الدراسات الاستقصائية ان اكثر من 80% من سكان العالم يعانون من زيادة في الوزن . كما ان زيادة الوزن تؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل أمراض القلب، التهاب المفاصل، والفشل الكلوي، القصور الكبدي وغيرها الكثير. كما ان نوعية حياة الأفراد اللذين يعانون من زيادة في الوزن يصبحون اكثر اختفاءا عن الانظار وهؤلاء الناس يشعرون دائما بالكسل والشعور بالتعب.

في الغالب، هؤلاء الناس يحاولون خفض الوزن عن طريق استخدام وسائل مختلفة باستخدام تمارين مختلفة، وبعضهم يتحكم في كمية الطعام ، وبعضهم يأخذ الأدوية الخطرة، وبعضهم يعتمد على العلاجات الفيزيائية عديمة الفائدة وغيرها الكثير.

خطط فقدان الوزن عادة ما تكون متعددة الأبعاد. فالتحكم في تناول الطعام لم ينجح في جميع الاوقات
يجب اتباع خطة التخسيس بالكامل مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وبعض المستحضرات الطبية النباتية يمكن استخدامها ومستحضر كيتون التوت الأحمر وهو اكثر امان وفاعلية لأنه مستخلص من الطبيعة فيساعد في تقليل الوزن
، وسوف يدعم الجهاز المناعي لتجنب الآثار السيئة لفقدان الوزن الذي لا يمكن ملاحظتها.

هناك العديد من المشاكل في أساليب فقدان الوزن. على سبيل المثال:
تقيد نفسك من النظام الغذائي قد يسبب نقص التغذية الشديد وحدوث الكثير من المضاعفات
التمارين الثقيلة يمكن أن تؤدي إلى زيادة العضلات والتهاب المفاصل الأخرى.
أدوية فقدان الوزن لها آثار ضارة على الكبد والكلى. لذا يجب عليك تحديد الشيء الذي تأخذه كي لا يسبب
*الامراض الدائمة
*لا يكون لها آثار جانبية.
*لا يسبب شعور الكسل.
*يمكن السيطرة على الغذاء الخاص بك (التحكم في شهيتك )
*يمكن أن يحرق الدهون الزائدة في جسمك.
*يمكن ان يجعل جميع الدهون الزائدة متاحة للحرق.

الطبيعة هي الحل الأمثل لخفض الوزن بطريقة امنة وفعالة

والطبيعة هي الحل الامثل لقضية زيادة الوزن في شكل من المستحضرات الطبية النباتية المختلفة. والتوت ينتمي إلى النباتات المعلقة ذات اللون الاحمر . ويتم إنتاج هذه الفاكهة المعمرة تجاريا ويتم استخدام الفواكه الطازجة والمجففة.

مستحضر كيوتون التوت الأحمر هو الجواب لمشكلتك وللتحكم في وزنك
و هو منتج ليس له اي تأثير جانبي وطبيعي وامن وفعال
يتم إعداد مستحضر كيوتون التوت الاحمر بشكل منقى للغاية وتقريبا واحد كيلوغرام من التوت الأحمر لكل 40 حبة

ماذا يفعل مستحضر الكيوتون ؟

مستحضر الكيوتون غني بالتوت الاحمر (وهو مركب عطري يساعد في فقدان الوزن). ومن المعروف أيضا أن هذه الكيتونات تساعد في انهيار الخلايا الدهنية من خلال الافراج عن الانزيمات المختلفة وخاصة الليباز. لأنه يزيد إحتياج الجسم للطاقة ، والتي تؤدي في النهاية إلى زيادة حرق الدهون للحصول على الطاقة

مستحضر التوت الاحمرمضادة للأكسدة

مستحضر التوت الاحمر غني بالبولفنوليك المواد المضادة للاكسدة (أصباغ الأنثوسيانين).
ويقضي مستحضر التوت الأحمر على جذور الاكسجين التفاعلية وهي خطيرة جدا للجسم وتسبب تدمير خلايا المناعة، وأحيانا قد يحدث التنشيط المفرط من الجهاز المناعي الذي قد يؤدي إلى العديد من الأمراض الالتهابية. هذه المركبات بولفنوليك تساعد على استيعاب جميع جذور الأكسجين.

التوت غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين
B، فيتامين C، المغنيسيوم، الحديد، النحاس، المنغنيز وغيرها الكثير. هذه الفيتامينات والمعادن تزيد نظام المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا B و T.

مستحضر كيوتون التوت الاحمر رائع في خفض الوزن و يساعد على حرق الخلايا الدهنية ويتخلص من جميع الدهون الزائدة في 2-3 أسابيع.

الجرعة الموصى بها

كمكمل غذائي اتخاذ اثنين (2) كبسولات يوميا مع 8 أوقية من الماء.

To Order . Call us 01021844448► we will deliver it to your doo

17 مارس 2014

كفـــــــــــــــــــــــــــــــــته الدايت




المقادير

1 حبة بصلة - متوسطة

ملح وفلفل

1 ملعقة صغيرة بهارات

2/1 كوب بقدونس - مفروم

1 ملعقة صغيرة قرفة

2/1 كجم لحم مفروم - بدون دسم

رشة جوزة الطيب

2/1 كوب ماء - بارد


طريقة الطهى


1. يفرم البصل والبقدونس حتى ينعما للغاية باستخدام الكبة . يوضع الخليط في وعاء بلاستيك كبير.
2. يضاف اللحم والبهارات و القرفة جوزة الطيب والملح والفلفل وتخلط جميع المكونات معا بيدين مبللتين بالماء حتى يتماسك الخليط جيدا.
3. يشكل اللحم على شكل أصابع كبيرة باستعمال السيوخ . يترص فوق الشواية الأسياخ. تشوى الكفتة على الفحم أو على شواية الفرن أو البوتاجاز حتى تنضج من جميع الاتجاهات

السلمون المشوي




المقادير :

• 2 ملعقة كبيرة صنوبر محمص
• 1 ملعقة طعام من العسل
• 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج
• 1/4 كوب زيت زيتون
• 1/2 كوب ريحان طازج
• 2 فصوص من الثوم مفروم
• 1 فلفل حار أحمر
• 4 شرائح سمك السلمون بدون جلد
• 1/4 كوب فلفل أحمر رومي مكعبات
• 1/4 كوب فلفل أصفر مكعبات
• 1/4 كوب أوراق الجرجير المفروم
• 1 ملعقة طعام من الخل البلسمي
• 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
• الملح والفلفل الأبيض " حسب الرغبة "

الطريقة :

1. اخلطي الصنوبر والعسل وعصير الليمون وزيت الزيتون والريحان والثوم والفلفل الحار في الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط لين .
2. ضعي من هذا الخليط فوق سمك السلمون واتركيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الاقل .
3. اخلطي الجرجير والفلفل والخل والزيت في إناء أخر .
4. اشوي سمك السلمون على الشواية الكهربائية أو في الفرن إلى أن ينضج
5. ضعي قطع السمك في طبق التقديم وفوقه خليط الجرجير والفلفل ويقدم ساخناً

شرائح الدجاج بالزنجبيل للدايت



نقدم لكى اليوم أكلة صحية تساعدك على الشعور السريع بالشبع والحصول على صحة أفضل, وأكلة اليوم هى عبارة عن شرائح الدجاج بالزنجبيل وقطع الفلفل ومميزات هذة الاكلة أنها تحتوى على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة من الدهون مع أستخدام الزيوت الصحية، وسنقدم لكم الآن المقادير وطريقة الاعداد :

- كيلو صدور دجاج.
- ربع كوب من زيت زيتون.
- بصلة متوسطة مقطعة إلى شرائح.
- 3 فصوص من الثوم المبشور.
- حلقات من الفلفل «الأصفر، الأحمر، الأخضر».
- جزرة مقطعة إلى حلقات.
- ملعقة طعام كبيرة من الزنجبيل المبشور.
- كوب من الماءملاعق كبيرة من «صلصة الصويا
- ملعقة صغيرة «ملح، فلفل أسود، بهارات، روزماري»

* طريقة الإعداد:
- نقوم بتقطيع صدور الدجاج إلى شرائح طولية، وتنقع في «صلصة الصويا» لمدة ساعة في الثلاجة.
- نقوم بتحمير البصل والثوم والفلفل والجزر في زيت الزيتون، وتصفى جيدا، ثم توضع في المقلاة شرائح الدجاج مع صلصة الصويا وكوب الماء وتترك حتى تنضج. وتضاف إليها الخضراوات المتروكة جانبا، وأخيرا يضاف الزنجبيل المبشور والملح والفلفل وباقي البهارات وتقلب جيدا.
- ترفع من على النار، وتقدم ساخنة مع طبق من السلطة الخضراء

اقراص الكوسا والبطاطس






عدد القطع: 8 أقراص
وقت التحضير: 50 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة

المقادير
2 حبات بطاطس حمراء كبيرة، مقشرة ومبروشة
2 حبات كوسا متوسطة الحجم ومبروشة
1 ملعقة صغيرة من الملح
1 بيضة
3 بصل اخضر مقطع لشرائح
2 ملعقة كبيرة من الدقيق
1 فلفل
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
4 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة قليلة الدسم.
طريقة التحضير

يتم خلط البطاطس، الكوسا والملح في وعاء متوسط الحجم ثم يجب تركها في الوعاء لمدة 10 دقائق.
يتم إفراغ السوائل من الخليط.
يُضاف إلى الخليط البيض، البصل الاخضر، الدقيق والفلفل.
تُسخن 1/4 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
لتحضير الاقراص، توضع في المقلاة ملعقتان كبيرتان من الخليط ثم يتم تحريكها باستخدام الملعقة، حتى نضوجها.

تطهى الاقراص حتى يحمر اسفل القرص، اي بعد حوالي 6 دقائق.
يُقلب القرص، ثم يُضاف 1/4 ملعقة صغيرة اضافية من الزيت ويتم طهيها لمدة 6 دقائق تقريبا.
تُكرر هذه العملية لكل قرص من الخليط.
يُنصح بتقديم الاقراص مع القشدة الحامضة.


اجابات لاهم أسئلتك عن الحمية وخفض الوزن دون مشاكل




زيادة الوزن ليست دائماً دليلاً غير صحى ، غالباً ما نواجه مشكلات وعوائق تخفف من حماستنا لأتباع حمية. فكم من مرة نباشر حمية نمتنع فيها عن تناول العديد من الاطعمة التى نحب دون أى فائدة ، فهل السبب يعود إلى أجسامنا القابلة للوزن الزائد أم إلى النظام الغذائى الخطأ الذى نتبعه؟ أفكار شائعة نتناقلها بين بعضنا فنقتنع بصوابها دون السعى إلى التأكد من مدى صحتها.. دكتور محمد العراقي اخصائي التغذية يجيب  عن بعض أهم أسئلتك عن الحمية وخفض الوزن دون مشاكل

- هل تعتبر زيادة الوزن دليلاً غير صحى دائماً ؟
لا تعتبر زيادة الوزن دليلاً غير صحى دائما ً، إذ يختلف الوضع بحسب نسبة الزيادة فى الوزن ونوعية هذه الزيادة . إلا أن الدراسات أظهرت أن زيادة الوزن بنسبة 20 فى المئة تزيد احتمال الاصابة بأمراض السكرى والقلب والضغط والدهنيات ، رغم ذلك لا بد من الآشارة إلى أنه يمكن أن يزداد الوزن بسبب ازدياد كمية العضلات فى الجسم . وفى هذه الحالة تعتبر زيادة الوزن مؤشراً جيداً علماً أنه يمكن قياس نسبة زيادة الوزن ، فاذا أزدادت نسبتها يزداد أحتمال التعرض لمشكلات صحية ، كما يزداد خطرها. أما الرياضيون فتوجد آلات خاصة لقياس زيادة الوزن لديهم بسبب حجم العضلات لديهم ، علما أن الرياضيين الذين يعانون زيادة فى الوزن هم أقل عرضه للأمراض من الاشخاص النحيلين الذين لا يمارسون أى حركة .

- يشكو بعض الأشخاص من عدم انخفاض الوزن رغم أتباعهم حمية ؟
يمكن أن تنتج المشكلة عن قلة التزام هؤلاء الأشخاص ، كما يمكن أن تنتج عن مشكلات مختلفة كالعامل الوراثى والأدوية التى تمنع انخفاض الوزن والتقدم فى السن حيث تقل عمليات الأيض بنسبة 5 فى المئة كل عشر سنوات . إضافة إلى مشكلات الغدد والأكياس على المبيض التى تسبب زيادة فى الوزن . وتوجد أجسام تحرق الدهون والوحدات الحرارية بنسبة أقل . وتجدر الاشارة إلى أن أزدياد الوزن وأنخفاضه فى شكل متكرر بسبب الحميه يزيدان من صعوبة خفضه مع الوقت .

- هل يكفى تناول كميات صغيرة من الطعام لخفض الوزن ؟
ينخفض وزن الأشخاص الذين يغيرون نمط الأكل بسهولة عند تقليل كمية الطعام التى يتناولونها ، إلا أنه لا يمكن أن ترتكز الحمية على تناول كمية صغيرة من نوع واحد من الطعام ، بل من الضرورى تقليل كمية الدسم فى الأكل والتنويع للحصول على كل المكونات الغذائية اللازمة للجسم .

- هل يسبب تناول وجبات صغيرة عدة فى النهار زيادة الوزن ؟
على العكس .. من الأفضل تناول وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبات رئيسية كبيرة. إذ تعتبر هذه الطريقة أفضل لخفض الوزن كونها تنشط عمليات الأيض ، كما أنها تناسب الأشخاص الذين لا يأكلون كثيرا ، وتجدر الاشارة إلى أن طريقة تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة تتبع مع الأشخاص الذين فى مرحلة ثبات الوزن بعد خفضه أكثر بالحمية العادية.

- هل يمكن خفض الوزن فى مواضع معينه من الجسم ؟
لا يمكن خفض الوزن فى مواضع معينه من الجسم، إذ أنه من الضرورى أتباع حمية لتخفيف الدهون فى كل مواضع الجسم .

- لماذا يزداد وزن بعض الأشخاص رغم تناولهم كميات صغيرة من الطعام ؟
يقلل بعض الأشخاص تقدير كمية الوحدات الحرارية التى تحتوى عليها بعض الأطعمة ، وقد يزداد الوزن بسبب نوعية الأكل ، إذ يستبدل البعض وجبة العشاء بطبق الفاكهة الذى يحتوى على كمية أكبر من الوحدات الحرارية ، كما قد يفرط البعض فى تناول الأطعمة القليلة الدسم .

- هل صحيح أن بعض الأطعمة تحرق الدهون فى الجسم ؟
هذا غير صحيح .. لا توجد أطعمة تحرق الدهون فى الجسم ، ورغم أن الليمون الهندى والأناناس يساعدان فى حرق الوحدات الحرارية بسبب الأحماض التى يحتويان عليها، إلا أن الافراط فى تناولهما يساعد فى تكدس الوحدات الحرارية فى الجسم .

- هل يفيد تناول نوع واحد من الطعام خلال فترة لخفض الوزن ؟
لا يعتبر تناول نوع واحد من الطعام صحياً ، إذ أنه من الضرورى التنويع فى الأكل لتأمين كل حاجات الجسم ومساعدة الجهاز الهضمى

كيف يمكنك القضاء على تلك الكيلوغرامات المزعجة التي تجعلك تشعر بالخجل عندما ترتدي ملابسك الجديدة؟




هذه النصائح الذهبية للتخلص من كابوس الوزن الزائد والعودة الى الوزن الطبيعي.

1. اشرب الماء

الماء مشروب خارق فهو يؤثر كثيرا على شكل الجسم. كل صباح يجب ان تبدأ يومك بشرب كوب كامل من الماء. الماء يساعد على تشغيل عملية الايض. كذلك يجب أن تشرب كوبا من الماء قبل الاكل.

2. تناول البروتين

تناول كمية كبيرة من البروتين. البروتين في الصباح والغداء والعشاء، بدون أن تنسى تناول كمية من النشويات والدهون الصحية. البروتين موجود في البيض، اللحم، الحليب، السمك والمكسرات والبقول.

3. لا تشرب مشروبات غنية بالسكر

لا تشرب السعرات الحرارية! كيف؟ قد لا تلاحظ ذلك، ولكن كل كوب شراب يحتوي على سكر يعني سعرات اضافية. هل تعلم بأن الكثير من المشروبات الساخنة والباردة تحتوي على شراب السكر، السكر، الكريمة، والمحليات الاخرى. اطلب شرابك دائما بدون سكر، تحكم في السكر في طعامك.

4. اعرف ماذا تأكل

قم بقراءة كل المكونات الموجودة على عبوات الطعام قبل شرائها. وهذا ضروري خصوصا اذا كنت تتبع حمية لخسارة الوزن. لأنك يجب أن تعرف المكونات الخفية التي تدخل الى جسمك وتعيق عملية خسارة الوزن. كميات كبيرة من الدهون، والدسم، والبروتين والكربوهيدرات تدخل الى اجسامنا عن طريق مأكولات بسيطة ولكنها تزيد الوزن.

5. كل ما تشتهي مرة في الاسبوع

لا تحرم نفسك من بعض المأكولات التي تشتهيها ولكن لا تتخم نفسك بها. يكفي أن تأكلها مرة في الاسبوع. على ان تتبع نظاما غذائيا محددا لبقية الاسبوع حتى لا تشعر بالذنب.

كيف تزيدين من فعاليه حرق السعرات الحراريه ؟



يقدم الباحثون من جامعة جون هوبكينز في الولايات المتحدة الامريكية هذه الطريقة لاصحاب الايض البطيئ للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة بفعالية. فعلى ما يبدو هناك طرق عديدة يمكن أن تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وهي ليست معقدة كما يعتقد البعض.

يقول الخبراء بأن معدل الايض يختلف من شخص لأخر حسب النشاط والوقت. هناك سرعة ايض ثابتة، وهي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الحالة الخاملة (على سبيل المثال، عند النوم، القراءة، الجلوس أمام الحاسوب). وتشمل 65-75 بالمائة من الطاقة التي تأتي من وجبات الطعام. و 15 – 30 بالمائة من السعرات التي تحرق اثناء ممارسة النشاطات البدنية و 5-10 بالمائة من عملية الهضم.

يبدأ الايض بالتباطئ عندما تشعر بالنعاس أقل من الساعة (07:00). لذا إذا كنت تريد تسريع عملية الايض لحرق السعرات - نم جيدا. ثم تناول وجبة طعام تحتوي على الالياف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.

اما بالنسبة للطعام، فأن النوعيات الاكثر حاجة الى الهضم هي البروتينات – مثل الحليب واللحوم والجبن ومنتجات الالبان المختلفة. كما ان أهم عنصر لحرق السعرات الحرارية وتحريك الأيض هو الماء. إذا شربت كوبان من الماء، فتأكد بأن سرعة حرق السعرات الحرارية سوف تزداد في 1/2 الساعة اللاحقة بنسبة 40 بالمائة.

وبالطبع، فأن حجر الاساس في اسلوب الحياة الصحي هو النشاط البدني. العضلات تصرف طاقة بمعدل 3 اضعاف الدهن، وهذا يعني بأنه كلما زادت عضلاتك كلما كان من الاسهل عليك حرق الدهون. وحتى تبقى بصحة ورشاقة مثالية، يجب أن تمارس الرياضة على الاقل كل يوم لمدة نص ساعة لحرق 1000 سعر حرارية.

13 مارس 2014

فوائد القهوة العشرة


القهوة مشروب سيء السمعة، فكثيرون يربطون بينها وبين سوء الهضم وارتفاع ضغط الدم وأحياناً يؤكدون أنها تسبب الأزمات القلبية، ولكن الأبحاث الحديثة تبين أن شرب القهوة له عدة منافع ما دمنا لا نبالغ في شربها، وهناك عشر فوائد لشرب القهوة والمهم أن خبراء التغذية يؤكدون أن القهوة لا تسبب الإدمان على رغم أنها تحتوي على مادة الكافيين, وتكمن فوائد القهوة في :


1- تزيد نشاط المخ ...
إن كوباً واحداً من القهوة يساعد على زيادة التركيز واليقظة، وقد بينت الأبحاث أن العمال الذين يشتغلون في الليل تتحسن درجة تنبههم عند تناولهم القهوة ولا يتعرضون لإصابات العمل نتيجة الغفوات التي لا يستطيعون مقاومتها.

2- تحسن المعنويات ...
تساعد القهوة على تخفيف التوتر وتقلل من الشعور بالكآبة ومن نسبة الرغبة في الانتحار.

3- تقاوم بعض الأمراض ...
كل من القهوة العادية والقهوة المنزوعة الكافيين تحتويان على مواد مضادة للأكسدة، وتساعد هذه المواد على مقاومة السرطان وأمراض القلب وظهور التجاعيد, كما أظهرت بعض الأبحاث التي اجريت في كل من السويد وايطاليا أن شرب القهوة يحمي من سرطان القاولون أيضاً.

4- تزيد من طاقتك ...
بضعة أكواب من القهوة تساعد على التخلص من التعب والإنهاك، لأن الكافيين ينشط عملية الاستفادة من مخزون الطاقة في الجسم.

5- تحمي من مرض باركينسون ...
هذا المرض يعرف أيضاً بالشلل الرعاش ينشأ عن اضطراب في بعض وظائف المخ فيؤثر في حركة الإنسان وهو يصيب واحداً من كل 200 شخص.

6- تمنع الحصى ...
تناول القهوة العادية يقلل من نسبة تكون الحصوات في المرارة، وهذا المرض تتعرض له النساء أكثر من الرجال بنسبة الضعف، فللقهوة بعض الخصائص التي تتعلق بعملية التمثيل الغذائي وتساعد على منع تكوين هذه الحصوات التي تسبب آلاما شديدة.

7- تعالج السيلولايت ...
العديد من مستحضرات التجميل التي تعالج السيلولايت تحوي على مادة الكافيين، لأنها تفتت الخلايا الدهنية التي تتكون منها هذه الأكياس.

8- تمنع جفاف الجسم ...
على رغم ما هو معروف من أن القهوة تساعد على إدرار الماء في الجسم، إلا أن فيها من السوائل ما يعرض الجسم عما فقده.

9- يمكن أن تساعد في المحافظة على حياتك ...
فنجانان من القهوة وراحة قصيرة يمكن أن يخففا شعور سائق السيارة بالإرهاق والتعب، ويزيد من يقظته وتنبهه، فلا يسبب أي حادث في الطريق، ومن ثم يحافظ على حياته وحياة من معه.

10- تساعد على تخفيف أزمات الربو ...
إن تناول فنجانين أو ثلاثة من القهوة يومياً يمكن أن يساعد على تخفيف أزمة الربو، فالكافيين يساعد على فتح الممرات الهوائية في الرئتين وهو يستخدم حالياً كمركب في الأدوية التي تباع في الصيدليات لمقاومة أزمات الربو وحالات ضيق التنفس.

أسباب فشل النظام الغذائى وبرنامج التخسيس




من أهم الأسئلة الأكثر شيوعا هى عن أسباب فشل النظام الغذائى وبرنامج التخسيس وأسباب فشل الحميات الشائعة والمضار المتوقعة منها على المدى القصير والأضرار المترتبة على فشل الريجيم وماهى أهم نصائح خبراء التغذية وأطباء السمنة لنجاح اى نظام غذائى وتجنب أسباب فشل الدايت وأهم النقط فى اى نظام لخسارة الوزن و يجيب علي هذة الاسئلة اخصائي التغذية محمد العراقي

- أنواع الريجيم وكيفية نجاح كل حمية
ريجيم الأطعمة البديلة يعتبر من أكثر الحميات الغذائية نجاحا إذ توفر 400 سعرة حرارية و40 غراما من البروتين على الأقل في اليوم للنساء و500 سعرة حرارية و50 غراما في اليوم على الأقل للرجال ويؤدي تناول البروتين إلى ازدياد قدرة الجسم على تحرير الطاقة الناتجة من تفكيك الدهون بالإضافة إلى استخدام كميات كبيرة من الألياف التي يمكن تناولها في صورة نخالة القمح أو الأطعمة الكاملة أو الفاكهة والخضر وينتج عن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفقيرة في محتواها الدهني ازدياد الشعور بالإمتلاء وتقليل الشعور بالجوع إذ تعمل الألياف غير القابلة للذوبان والموجودة في معظم الحبوب والأرز والشعير والقشرة البيضاء لبعض الفاكهة كالبرتقال واليوسفي والليمون الهندي على التخفيف من الرغبة في تناول الطعام لفترة تسع ساعات أو أكثر وذلك بسبب إبطاء إطلاق الكربوهيدرات إلى مجرى الدم لذا ينصح بتناول الأطعمة غير المعالجة كالفول والعدس والبذور والحبوب الكاملة كوجبات بديلة عن الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول الضار
سلبية هذا النظام الغذائى في أنه لا يشجع على تغيير عادات الأكل فبمجرد التوقف عن اتباعها يصبح من المحتمل العودة إلى اللائحة المعتادة للطعام بالإضافة إلى أن الجسم يعتبر أسسها نوعا من الحرمان وبالتالي يقلل من معدل إحراق العناصر الغذائية ومن ضمنها الدهون التي يحتاج فقد كيلوغرام منها إلى إحراق 8800 سعرة حرارية

ريجيم السعرات الحرارية تعتمد على حساب عدد السعرات المتناولة من الطعام يوميا والتي تختلف من شخص إلى آخر بناء على الوزن ومعدل الأيض علما أن كل كيلوغرام من وزن الجسم يحتاج إلى 25 سعرة حرارية ويؤكد اختصاصيو التغذية أن أفضل حمية هي التي لا تتجاوز 800 سعرة حرارية يوميا مما يؤدي إلى خفض الوزن سريعا بمعدل كيلوغرامين أسبوعيا
ويعود سبب فشل نظرية حساب السعرات الحرارية إلى عاملين أساسين هما:
1- إختلاف عملية الأيض: الأيض هي عملية تحويل الوقود المستمد من الطعام إلى طاقة يستطيع الجسم استخدامها في إحراق الدهون والقيام بأنشطته البدنية والذهنية إذ تختلف هذه القدرة من شخص إلى آخر علما أنه لدى الأشخاص الذين لا يقومون بإحراق الدهون جيدا معدل أيض منخفض مما يحول النسبة الأكبر من الطعام المتناول إلى دهون لذا يعانى أصحاب الوزن الزائد من معدلات أيض أبطأ من معدلات أيض النحفاء
2- إن الجسم يعتبر خفض عدد السعرات الحرارية بمثابة تهديد له بمجاعة تلزمه بإبطاء عملية إحراقه للطعام بنسبة قد تصل إلى %45 للحفاظ على توازن الطاقة فنلاحظ على المدى القصير أنه يمكن للجسم أن يفقد حوالي 3 كيلو من السوائل وحوالي كيلوغرام من الدهون كحد أقصى في أسبوعين ولكن بمجرد العودة لتناول لائحة الطعام السابقة تعود نسبة كل من السوائل والدهون إلى النسب التي كانت عليها من قبل ولكن بمعدل أيض أبطأ مما يعني أن الجسم يحتاج إلى طعام أقل حتى يستطيع الحفاظ على ثبات الوزن

ريجيم البروتين ينتج عن اتباع نظام غذائي يرتكز على تناول البروتين بمعدل أكثر من 80 غراما في اليوم أي ما يعادل تناول المورتديلا والبيض في الفطور واللحم البقري في العشاء تكوين مواد تسمى الكيتونات تزداد مخاطرها في حال عدم إمداد الجسم بالسعرات الكافية والمواد الغذائية اللازمة له مما يؤدي إلى قيام الجسم بإحراق البروتين للحصول على الطاقة الحرارية اللازمة للقيام بأنشطته المعتادة التي تلزم للحصول عليها بذل مجهود زائد في تفكيك البروتين مقارنة بباقي العناصر الأساسية الأخرى كالكربوهيدرات أو النشويات أو الألياف مما يحدث الإنقاص السريع في الوزن ولكن مع ازدياد فرصة تعرض الجسم لمخاطر هشاشة العظام الذي يعزي اختصاصيو التغذية سبب الإصابة فيه إلى أن البروتين يتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يجب أن يعادلها الجسم عن طريق تحرير الكالسيوم القلوي غير العضوي من العظام

ريجيم منخفض الدهون يروج اتباع هذه الحمية في الآونة الأخيرة إلا أنه يشوبها إحتواؤها على نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يعني أن السكر والأطعمة المصنعة والمعالجة كالشوكولا والمخبوزات والحلويات تحل محل الأطعمة التي تحتوي على الدهون مما يحفز إفراز هرمون الأنسولين في الدم والذي يعمل على رفع مخزون الدهون بالجسم ومعلوم أن ارتفاع مستوى الأنسولين لا يشجع فقط على تحويل الطعام إلى دهون وإنما يمنع أيضا قيام الجسم بإحراق المخزون السابق من الشحوم المتراكمة فيه ويشير المتخصصون إلى أن غالبية المصابين بالسمنة و%25 ممن لم يصلوا إلى حد الإصابة بها يعانون من إفراط في إفراز الأنسولين وإقصاء هذه الحمية للنسب الكافية من الأحماض الدهنية الأساسية فقد ثبت أن الجسم يحتاج إلى نوعين من الدهون الأساسية وهما أوميغا 3 وأوميغا 6 وبدونهما قد تتعرض صحة الفرد لمخاطر عدة أبرزها: قلة الكفاءة إنخفاض الطاقة والإرهاق والحساسية والتقلبات المزاجية وجفاف البشرة والشعر والأظافر

- الأضرار المترتبة على فشل الريجيم
مساوئ وفشل هذه الحميات قد تسبب الشعور بالإجهاد المتواصل وفقد القدرة على التركيز وانخفاض معدل الأيض وقلة الكفاءة إنخفاض الطاقة والإرهاق والحساسية والتقلبات المزاجية وجفاف البشرة والشعر والأظافر وظهور السلوليت بتكرر فشل الريجيم
وقد أوضح تقرير أميركي صادر عن المعهد القومي للصحة NIH أن نتائج دراسة حديثة أجريت من قبل 22 مركزا متخصصا في علوم التغذية إرتفاع معدل الوفاة بين متبعى الحميات الغذائية ممن يعانون زيادة كبيرة في الوزن رغم تراوح الإختلافات العمرية بينهم من 6 إلى 7 سنوات

- أهم النصائح لنجاح اى نظام غذائى
هى مراقبة محتوى الطعام وتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والخالية من الدهون الأساسية كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأكثار من استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية كزيوت الأسماك والبذور مع تجنب الطعام المقلي والتوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد سكرية سريعة الهضم عالية الكربوهيدرات والتي يمكن قياسها بمؤشر سكر الدم Glycemic Index الذي يقوم بقياس المستوى الذي يرتفع إليه جلوكوز الدم عند تناول الطعام وتحسين معدل احراق الدهون عبر ممارسة التمرينات الرياضية التي تزيد من معدل الأيض عشرة أضعاف والتي تحافظ عليه مرتفعا حتى خمس عشر ساعة من بعد التمرين كرياضة السباحة أو الجري أو نط الحبل بينما قد تقوم الأطعمة السريعة بخفض معدل الأيض إلى نصف سرعته ويرجاء الآنتباه إلى التحلي بالواقعية والعقلانية لدى إتباع أي نظام غذائي جديد اذ يجب القيام بوضع خطة التغيير الدائم لعادات الأكل المعتادة بشكل مقبول وعلمي بدلا من إتباع نظام بالغ الصعوبة يصيب بالفشل والإحباط وبالتالي زيادة جديدة في الوزن

11 مارس 2014

تعامل مع الشهية بذكاء حتى لا يزيد وزنك.... الرشاقة اسلوب حياة مش اكتر .....




أقولها بحق لا داعي لأن تحمل المرأة جنيـنًا لتعلم مدى صعوبة مقاومة
الشهية, شهية الشيبس أو الآيسكريم و غيره. الحقيقة أن كل شخص لديه شهية قوية نحو الأكل سواء أكانت امرأة حامل أو رجل, فالشهية من خصائص الجسم في كل حال. و لكن هل تعلمون أن الشهية قد تعني شيئا معينًا بالفعل؟ عادة عندما نشعر بالشهية نحو طعام معين فإن ذلك يحدث بسبب أن الجسم يخبرنا أنه يحتاج إلى مادة أو قيمة غذائية معينة, في تلك الحالة بإمكانكم إشباع رغباتكم ليرضي الجسم و لكن المهم أن تعرفوا لماذا اشتهى الجسم هذا النوع المحدد من الطعام, هل هو يريد الأملاح, أم يحتاج إلى الجلوكوز, أم الدهون, أو غير ذلك؟ إذا عرفتم السبب سيكون بإمكانكم حينها تناول البديل الصحي الذي يوفر القيمة الغذائية المطلوبة. عندها سيرضى الجسم و تشبع شهيته و في نفس الوقت يحافظ على وزنه و صحته, فاختاروا الطريقة الصحية دوما.

شهية الموالح:
إذا كنتم تشعرون بشهية الشيبس أو البطاطس مقلية و ما شابه, فأجسامكم تقول: نريد شيئًا مالحا. هذه طريقة الجسم التي يخبركم بها أنه يعاني من نقص في بعض المعادن الأساسية. عموما فإن الأنظمة و الحمية الغذائية التي ينخفض فيها معدل الكالسيوم تقود الجسم إلى شهية نحو الموالح, و الملح يجعل الجسم يشعر أنه مكتفي بالكالسيوم. لذلك بدلا من أن تتناولوا الموالح التي غالبا تكون نشويات أو بطاطس مقلية, خذوا بدلا منها مشتقات الحليب. كاس حليب أو قطعة جبن يعطيان الجسم ما يحتاجه من الكالسيوم بدلا من أن ينخدع بالملح.

شهية السكريات:
بالنسبة لبعض الناس فإنهم "يقطرون اللعاب" بمجرد سماع كلمة " شوكولاتة " و تثور الشهية و لا يرضيها إلا قطع الشوكولا. عندما يشتهي أحدكم الشوكولاتة فإن ذلك غالبا يكون بسبب المزاج و الحالة النفسية. في كثير من الحالات نتناول الشوكولاتة و نشتهيها عند الحزن أو الملل. هل سبق و أن عانى أحدكم من تعب في العمل و شعر بأنه لن يرتاح إلا إذا تناول كب كيك أو أي نوع من الحلى؟ هذا ربما يحدث لأن الجسم عند الضغط و الحزن يحتاج لأي شيء يرفع المزاج. فالجسم يريد أن يطلق مادة السيروتونين و هذا يحدث عند تناول الحلويات. فإذا شعرتم بأنكم لابد و أن تتناولوا الشوكولاتة فمن الأفضل أن يكون خياركم الشوكولاتة الغامقة. هذا الصنف يحوي على مضادات الأكسدة الضرورية لبقاء الجسم في حالة جيدة. و الأفضل من تناول الشوكولاتة هو الخروج للمشي أو ركوب الدراجة, فالتمارين تعطي اعتدالا في المزاج على المدى البعيد بينما السكريات يبقى أثرها على الشهية و المزاج فترة قصيرة جدًا.

شهية الأكل الحار:
عندما تكون أجسامكم ساخنة, ربما تشعروا بشهية للطعام مع البهارت الحارة و التي تجعل الجسم يفرز العرق. بعض الدراسات أظهرت أن الناس الذين يشتهون الأكل الحار غالبا ما تكون أجسامهم تفضل نبض القلب السريع الناتج عن تناول الأكل الحار مثل التايلندي و الهندي و المكسيكي. في الحقيقة السر ليس في الطعام ذاته و إنما في مادة الأدرينالين التي يحويها الفلفل.
مرة أخرى, التمارين مفيدة و تكون بديلا أفضل حيث أنها تعطي الجسم الاندفاع الذي الذي يريده و كذلك التعرق إضافة إلى تسريع نبض القلب مما يعوض شهية الأدرينالين.

أخيرا, تعاملوا مع الشهية بذكاء و احرصوا دائما على البديل الصحي, و الخطأ كبير جدًا عندما يتجاهل أحد شهية الجسم و رسائله, لذلك طرحنا البديل.

أهم القواعد للريجيم لتحصلى على النتائج المبهرة


خدعوك فقالوا أثناء اتخاذك القرار ببدء حمية لإنقاص وزنك، يجب أن تبتعدي تماماً عن تناول الكربوهيدرات والسكريات والبيض والبروتينات التي تزيد من الوزن، حيث أكدت دراسة حديثة أجراها الطبيب "ماريون فيتر" بكلية الطب في جامعة بنسلفانيا مؤخراً، عن أن كل هذه المعتقدات القديمة التي تمارسها النساء من تجنّب بعض الأغذية أثناء الريجيم للإسراع من فقدان أوزانهن بصورة كبيرة، هي خدع وحيل واهمة تسبب الأمراض وفقدان الصحة، إذا تمت ممارستها دائماً، ولتجنب الوقوع في هذا الخطأ مرة أخرى، إليك القواعد الذهبية الجديدة التي يجب اتباعها خلال حميتك:

1- القاعدة القديمة
تناول 20 إلى 24 جراماً يومياً من الكربوهيدرات أثناء الدايت يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون .. خطأ.

القاعدة الجديدة
- التقليل من الكربوهيدرات يجعل عملية فقد الوزن وحرق السعرات غاية في الصعوبة ويصيب الجسم بالإرهاق الشديد بعد أسبوعين من بدايته، ولأفضل النتائج من الممكن تناول الكربوهيدرات الجيدة اللازمة للطاقة متمثلة في الحبوب الكاملة ووجبات الشوفان والأرز البني، وذلك في وجبة الإفطار صباحاً، فهذا لن يشعرك بالجوع الفجائي طوال اليوم، وسوف تحرقين سعرات حرارية أسرع بدون فقدان صحتك.

   2-القاعدة القديمة
تجنّب صفار البيض أثناء الريجيم .. خطأ.

القاعدة الجديدة
- أكدت الدراسات الحديثة بالجامعة البريطانية مؤخراً، أنّ نحو 48 امرأة تناولن بيضتين يومياً أثناء الريجيم ففقدن نفس كمية الكوليسترول والوزن بنفس المقدار للذين تجنّبوا تناول البيض خلال الحمية، لأن صفار البيض يُعَد جزءاً من نظام غذائي متوازن، لما يحتويه من بروتين وكالسيوم وحديد تمد الجسم بالطاقة الضرورية التي تساعد على زيادة معدّل الأيض.

3- القاعدة القديمة
تجنّب الأكلات الخفيفة طوال اليوم .. خطأ.

القاعدة الجديدة
- وجدت أحدث الدراسات بجامعة أوتاوا البريطانية، أن تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم لا يشكل خطورة في عدم فقدان الوزن أثناء الريجيم، فلك أن تأكلي ما تريدين، لكن يجب أن تقومي بحساب السعرات الحرارية لكل وجبة خفيفة، ولا تتعدى السعرات اليومية 1200 سعر حراري، من أجل تقليص وتخسيس جسمك.

4 -القاعدة القديمة
تجنّب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء .. خطأ.

القاعدة الجديدة
أكدت طبيبة التغذية "سوزان روربرتس" في جامعة تافتس البريطانية، أنه من الممكن تناول الطعام في أي وقت من الليل، لكن المهم أن تكون حصيلة السعرات الحرارية قليلة في الوجبة المسائية.

5- القاعدة القديمة
تجنّب أكل الشيكولاتة خلال اتباع الحمية .. خطأ.

القاعدة الجديدة
- أشارت الدراسة الحديثة إلى أن مادة الكافيين الموجودة في الشيكولاتة، تمنح الشعور بالسعادة لأنها منشط فعّال للجهاز العصبي وعامل مساعد يخلصه من الإحساس بالتعب والإجهاد، وبالتالي فتناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة ببطء يمنحك الإحساس بالشبع منها، أو تناولي قطع الشيكولاتة الخالية من السكر وأيضاً قطعاً صغيرة منها.

6 - القاعدة القديمة
تجنّب شرب القهوة والشاي أثناء الريجيم .. خطأ.

القاعدة الجديدة
- أشار الدكتور "سان جورج" في جامعة لندن إلى أن الأبحاث الخاصة بالتغذية، أكدت أنّ شرب القهوة والشاي يجدد الطاقة في الجسم لاحتوائهما على مادة الكافيين ويساعدان الإنسان على أداء عمله بكفاءة عالية، ولكي لا تعوق عملية الأيض السريع، فلا بد من تناولهما باعتدال، ويكون عقب تناول الوجبة بساعة أو اثنتين، شرط أن يكونا خاليين من السكر.

10 مارس 2014

إرشادات يجب اتباعها عند الإلتزام بنظام غذائى




المشى لمدة ساعة يوميا فى الصباح او المساء فى مناطق بعيدة عن التلوث


عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول جزر - خيار - خس بدون ورق -جرجير


مسموح بشرب الشاى او القهوة بعد الاكل بساعة ولكن بدون سكر


مسموح بشرب الصودا او البريل او عصير الليمون بدون سكرفى اى وقت


يسلق الخضار فى الماء بدون إستخدام او إضافة لاى مكعبا ماجى او غيرها يمكن إضافة ملح خفيف او فلفل


الاكل ببطئ شديد


لانشبع لانجوع مع تجنب العشاء وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين


كثرة تناول الخضروات والفاكهة يكون مصدر هام للاملاح المعدنية والفيتامينات المختلفة لا سيما المضادة للاكسدة مثل فيتامين أ و ج و ه ولها دور هام فى الوقاية من تصلب الشرايين والامراض المزمنة


جميع الاطعمة م مصدر نباتى تعتبر بفة عامة خالية من الكوليسترول مثل الحبوب والبقول الجافة والخضروات والفاكهة وكذلك بياض البيض والزيوت


الخبز الاسمر افضل من الابيض لانه اغنى بالفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف الغذائية


الاطعمة الطازجة افضل من المحفوظة والمعلبة لخلوها من المواد الحافظة والمضافة


تجنب استخدام الزيت المقدوح عند تغير اللون


التاكد من فترة صلاحية الاغذية المعبئة والمغلفة


قليل من البقدونس والكرافس والخل والليمون بعد كل وجبة


يمكن شرب كوب من ناتج مسلوق الكرنب


حلقات ليمون + 2 ملعقة كمون + كوب ماء يترك ليلا ويشرب صباحا


قبل بداية الرجيم لابد من عدم وجود اى مشاكل فى الصحة العامة او اى موانع للرجيم


الاكل ببطئ شديد وتصغير اللقيمات


يمكن شرب الشاى او القهوة بعد الاكل بساعة


لاتزيد كمية الملح المستخدمة فى اليوم عن 6 جم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم


تناول الحبوب البقول فى وجبة واحدة يرفع من القيمة الغذائية


تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم منذ الصغر يقى من وهن العظام وهشاش العظام


غسل الخضروات والفاكهة الطازجة جيدا بالماء الجارى ونقعها فى ماء وخل -لتر ماء + معلقة خل وليمون- قبل التناول او الطهى

تخسيس الوزن بتنظيم الوجبات الغذائية




لا تسبب الأطعمة زيادة في الوزن بل على العكس بعضها يساعد في تنشيط عملية الأيض وفي حرق الدهون وخفض الوزن وانما تناول الطعام بكمية كبيرة وفى الوقت الخطأ هو ما يسبب الوزن الزائد, ولاشك ان تناول الطعام بنظام معين وبأوقات محددة وتحديد كمية الطعام على حسب الوقت وعدم اهمال اى وجبة غذائية يعد اساسيا فى اى برنامج غذائى لتنزيل الوزن او حتى كان الهدف تثبيت الوزن او المحافظة على الوزن فالروتين اليومي لتناول الوجبات ليس عشوائيا وانما هناك قواعد اساسية يرشدنا اليها اطباء التغذية, وإن كان ينصح بخمس وجبات يوميا فليس هناك مشكلة من تناول ثلاث وجبات ولكن بشروط

وجبة الإفطار:

وجبة الفطار أهم الوجبات الثلاث على الإطلاق فقد أظهرت الأبحاث أن من يتهربون من تناول الإفطار بشكل دائم يعانون من السمنة كما أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثرعرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم فلذلك يمنع تأخير الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ من النوم فتأخير الفطور عن ثلاث ساعات يجعل الجسم يخزن اى شىء يتم تناوله خوفا من قلة الطعام فالعمل دون فطور لايخفف الوزن كما يعتقد البعض بل على العكس يضر بالجسم ويرفع نسبة الكولسترول فى الدم ويخفض استجابة الانسولين فى الجسم

فى الفطور يمكن تناول كل انواع الطعام وبالكميات المرغوبة فاحتواء الإفطار الصباحي على مواد سكرية يعني تحويل الوجبة بالكامل إلى طاقة وليس إلى وزن زائد فوجبة الافطار تهضم وتحرق جميع السعرات الحرارية بها طوال اليوم فهى الوجبة الآساسية لبدء الجسم الحركة والنشاط والحرق

وبما أن وجبة الفطور تمثل ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية لذلك لابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة بالاضافة الى الفيتامينات الموجودة في الخضر والفاكهة والمعادن وأهمها الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الاجبان

أكدت دراسة طبية ان افضل انواع الفطور هو الذى يحتوى على دهون اقل وذلك باعطاء الاولوية للخبز الاسود وتناول الخضار او الفواكة وتجنب اللحوم صباحا

وجبة الغذاء:

يمكن تناول البروتينات وكميات قليلة من الدهون خلال الفطور والغداء فالأفضل الحصول على النسبة الكبرى من الوحدات الحرارية نهارا حين يكون نشاطنا أكثر مما يساهم في حرقها بسرعة أكبر وسهولة فحاول الحصول على ثلثي حاجتك من الوحدات الحرارية اليومية قبل موعد العشاء فمثلا إذا كنت تهدف إلى تناول 1500 وحدة حرارية كحد أقصى فيجب أن تحصل على ألف وحدة حرارية من الفطور والغداء والوجبات الصغيرة أما خلال العشاء فعددها يجب ألا يتعدى 500 وحدة حرارية أما إذا كان موعد وجبة العشاء متأخرا أكثر فخفض عدد الوحدات الحرارية إلى أقل من ذلك واستعيض عنها بوحدات تحصل عليها في وقت مبكر أكثر خلال النهار

ينصح با ألا يزيد الفرق بين كل وجبة والاخرى عن 4: 5 ساعات حيث ان الجسم حينما يقرص عليه الجوع وتفضل المعدة خاوية لفترة طويلة فيقوم الجسم بختزان اى طعام داخل الى المعدة ويحوله الى دهون مباشرة وان كان لا يحتوى على دهون او نشويات

وجبة العشاء:

يجب أن تكون وجبة العشاء الأصغر طوال النهار فينصح بتناول وجبة صغيرة في موعد العشاء على أن تكون غنية بالمكونات الغذائية كاللبن اوالزبادي أوالجبن مع الفاكهة وتجنب الأطعمة الغنية الدسمة كما يجب تجنب الإفراط في الأكل في ساعة متأخرة خلال العشاء فيجب الا يكون تناول الطعام قبل النوم مباشرة فليفصل على الاقل مابين النوم والطعام بثلاث ساعات ويفضل فترة اطول من ذلك

أسباب عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات




عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالاحباط ولكن لا بد من البحث
جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوع والتي قد تندرج تحت ما يسمى اسباب طبية بحتة
في الجسم ليست كما نتصورها عن زيادة في التغذية او قلة الحركة او تناول اغذية ذات
محتوى سعرات عالية،

وسوف نتناول هذه الاسباب كل على حده على النحو التالي:-


1)الغدة الدرقية:-

تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية
ومن المعروف ان الغدة الدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي
فإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في
الجسم دون حرقها والاستفادة منها ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي
الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة
وهذه الاعراض لا تاتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور باحد
الاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية

2)الحساسيـــــة:-

في علم الحساسية يصنف الوزن الزائد عن تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم فعندما
تتناول طعام تعاني من الحساسية منه فان ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام تؤدي
الى انتاج الهستامين بواسطة كريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل من
الاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلايا ويبدو احتباس السوائل اشبه بالدهون وماعليك
سوى ان تضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان بقي الموضع مضمور
لاكثر من ثانية فانت تعاني من احتباس السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسية
تزداد هذه السوائل المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة للحساسية هي القمح
والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط يمكن من خلاله التعرف على الاطعمة
التي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت بالنفخة المزعجة بمجرد تناولك لهذا الطعام فهو
مسبب للحساسية وقد يؤدي الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل

3)الهرمونـــــــــــــــــات:-

يقدّر الاطباء ان سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض وهي اصابة
تحمل المبيض على انتاج هرمونات بنسب غير ملائمة قد تؤدي الى زيادة الوزن ونمو الشعر
بالجسم وظهور البثور بالوجه وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء المصابات
بهذا المرض من زيادة بالوزن ومن المعروف ان الحمية مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص
هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والاشعة الصوتية وعادة ماتستخدم حبوب منع الحمل التي
تؤدي الى هبوط نشاط المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعة لها

4)الملح:-

الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف او على
الاقل التقليل قدر المستطاع


5)الإكتئاب:-

من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة الهروب من
الاكتئاب وما شابهه

كلي وأخسري وزنك !!




يمكنك أن تأكلي وتقللي وزنك في نفس الوقت , فبعض ما تتناولينه قد يساعدك على التخلص من الدهون , ضعي تلك الأشياء في قائمة طعامك

الكمثرى والتفاح : ثمرة متوسطة من الكمثرى أوالتفاح ستساعدك على الأمتلاء لاحتوائها على ألياف البكتين التي تقلل من مستويات السكر في الدم وبالتالي تجنبك تناول الطعام بين الوجبات , تناولي التفاح والكمثرى بين الوجبات فهذا أفضل بكثير من تناول الحلوى والبسكويت.

السلاطة : للتحكم في استهلاكك للسعرات الحرارية . ابدأي طعامك بتاول طبق من السلطة والسر في كمية السلطة التي تمأ معدتك وتجعلك غير قادرة على تناول المزيد من الطعام المعتاد تناوله . كما إن تناول السلطة يومياً يمدك بمستويات عالية من فيتامين c وE , وحمض الفوليك , اللبكوبين وكل ما يلزمك لمكافحة الأمراض.

الشوربة: كوب من شوربة الدجاج يكون شهياً كتناول قطعة دجاج. فهذه الشوربة البسيطة تشبع جوعك لأن عقلك يدركها كطعام يملأ المعدة.

الجريب فروت : تناول ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة أو شرب عصيرها 3 مرات يومياً يساعد على فقد كيلو ونصف خلال 12 أسبوعاً . فالعناصر الغذائية الموجودة داخل الفاكهة تخفض من مستويات الإنسولين . مما يجبر جسدك على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة بدلاً من ترهل الجسم

البقوليات : نعم نحن نقصد الفول , اللوبياء , الفاصوليا . فهناك هرمون من هرمونات الهضم يعتبر مهدئاً طبيعياً للشهية ومن أفضل طرق إنقاص الوزن . ويكون مستوى هذا الهرمون مرتفعاً لدى من يتناولون البقوليات لأنها تعمل على إبقاء الطعام في المعدة لفترة طويلة عن الوجبات المنخفضة الألياف والتي تحتوي على الأرز واللبن المجفف كما أن البقوليات الغنية بالألياف قد تخفض من مستوى الكوليسترول لديكي.

البيض : البيض غني بالبروتين وسيجعلك تشعرين بالإمتلاء لفترة أطول . تناول بيضتين مع شريحتين من التوست سيجعلك تستهلكين طعاماً أقل في الساعات التالية . بالرغم من أن تناول كعكة أو فطيرة على الصباح يعادل نفس نسبة السعرات الحرارية للبيض , لكن الفرق فيما تستهلكينه بعد ذلك

أفضل نصيحة : لا تتبعي أنظمة التخسيس السريعة جداً فهي تؤدي لخسارة في الأملاح وكتلة العضلات , مما يؤدي للخمول وبالتالي حرمانك من الرياضة , إضافة إلى التعرض لأخطار صحية تنتج من نقصان العناصر الغذائية الأساسية, الريجيم المتوازن أفضل. والوزن الذي تفقدينه ببطء لا يعود بسهولة

النقنقه بين الوجبات !!



يتناول الناس الوجبات الخفيفة التي تتكون بصفة رئيسية
من أطعمة عالية السعرات، أو غنية بالدهون، وتكون نتيجتها إهمال تناول الوجبات الرئيسة ، ففي المكتب أو السيارة أو أمام التلفزيون أو في الاجتماعات العائلية يكون تناول الوجبة الخفيفة جزءا من اسلوب الحياة، وفي العادة يكون نتيجة ما نأكله من نقنقة بين الوجبات هو نقص في إجمالي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وإفراط في تناول السعرات الحرارية.

وتشير الأبحاث الحديثة الى أن الذين يفرطون في تناول المشروبات الغازية ووجبات السناك السكرية يتناولون قدرا أقل من الكالسيوم، بسبب حلول هذه الوجبات بدلا من منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم. ولكن هذا لا يعني أن تناول الوجبات الخفيفة قرار خاطىء، فالوجبات الخفيفة إذا اختيرت بطريقة صحيحة فإنها ترفع من صحة جسم الإنسان، حيث ستزوده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم، إضافة إلى الألياف وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة، دون إضافة الدهون أو مزيدا من السعرات الحرارية، فعندما لا تتناول طعاما بعد 3 ساعات أو أكثر، فإن من الأفضل تناول وجبة خفيفة ترفع مستوى السكر الدم لتزودك بالطاقة.

9 مارس 2014

قائمة تحتوي على أسوأ 10 أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم





لقد حان وقت النوم … لكني أشعر بالجوع … أقف أمام الثلاجة … أفتش بعيناي في محتوياتها … لكني في حيرة أمري وقلقة من تناول أطعمة قد تجعلني مستيقظة طوال الليل … ماذا أفعل ؟؟!! …. لا تقلقي.

اليك قائمة تحتوي على أسوأ 10 أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم …وألا تتجاوز الوجبة 200 سعر حراري ولا تحتوي على الكافيين وليست من ضمن قائمتي.
قائمة أسوأ 10 أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم
شرب القهوة1- شرب القهوة

هل تعلمون أن ليس من المفترض تناول القهوة قبل النوم حتى إن كانت لا تحتوي على الكافيين … هل تعلمين لماذا ؟ الكافيين مادة منبه ستجعلك مستيقظة طوال الليل كما أنها مدرة للبول وستضطرين الذهاب الى الحمام من وقت لآخر وهذا الأمر يفقدك الشعور الراحة أثناء النوم لذلك فإن القهوة تتصدر قائمة أسوأ الأطعمة أو المشروبات التي لا يجب تناولها قبل النوم.
2- الشيكولاتة

آه … كم أحب تناول الشوكولاتة لكنها واحدة من أسوأ الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل النوم … بالطبع الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة ولكنها تحتوي أيضا على الكافيين والكثير من السكر وستمدك بالطاقة قد لا تحتاجين لها عند ذهابك للاسترخاء والنوم.
3- الجبن

تعتبر الجبن من أسوأ الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل النوم وخاصة ممن يعانون من حرقة في المعدة وكما أنها ليست خفيفة على المعدة وإن كنت تريدين تناول الجبن فيجب أن تتناوليها قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل.
4- الشطة أو الفلفل الحار

إن كنت تبحثين عن المتاعب قبل النوم يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الصوص الحار والتي تسبب حرقة في المعدة للبعض وتمدك بكمية كبيرة لقدرتها الفائقة على رفع عملية التمثيل الغذائي “لأيض” مما يجعلك نشيطة ومستعدة للقيام بجميع الأعمال المنزلية بدلا من النوم.
5- الكوكيز والكيك والايس كريم

كما تحدثنا مسبقا عن تناول الشوكولاتة … إنها فكرة جيدة إن تجنبتي الحلويات قبل النوم التي تمدك بالطاقة ويمكن استبدالها بالسكر الطبيعي وتناول التفاح أو التوت وغيرها من الفواكه.
همبرجر6- الهمبرجر

صدقيني … لن تجدي شئ أسوأ من الهمبرجر تتناولينه قبل النوم لتشعري بالثقل في معدتك بما فيها من دهون وكما أنها بالطبع ستشعرك بحرقة في المعدة … فإذا أردت أن تنعمي بالراحة أثناء النوم فإن الهمبرجر ليس الخيار الصحيح.
7- شرب الكحوليات

إن شرب الكحول قبل النوم قد يكون أحد الأسباب التي تجعلك مستيقظة طوال الليل وقد يعتقد البعض أن شرب الكحول يشعر بالنعاس ولكن هذا اعتقاد خاطئ فإن الكحول يحتاج لبضع ساعات قليلة للخروج من مجرى الدم وسوف تواجهي تأثيرها المنشط وستشعرين بالاحباط ولن تنعمي بالراحة في النوم . وكما أود التنويه أن شرب الكحول ضار جدا بالجسم والصحة العامة وكما أنها محرمة في كل الديانات السماوية.
البقوليات8- البقوليات

البقوليات بجميع أنواعها مصدر غني بالبروتين والألياف ولكن حبيبتي لا تأكليها قبل النوم حتى لا تشعري بالانتفاخ وقد تشعرك بالاحراج طوال الليل في عملية اخراج الغازات … فاذا أردت تناول البقوليات يفضل أن تكون في النهار حتى تستطيعي اخراج الغازات من معدتك والخلود الى النوم .
9- المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية مثل الكولا وغيرها على كميات كبيرة من الكافيين والتي هي أسوأ الأطعمة التي لا يجب تناولها أو شربها قبل النوم وكما تحتوي على كمية كبيرة من السكر … لذلك تجني شرب المشروبات الغازية في المساء حتى تستطيعي الذهاب الى النوم وكما أنها تعتبر من أكثر العوامل التي تساعد على ظهور الكرش وزيادة الدهون في منطقة الطن والخصر.
10- البطاطس المقلية

كم هي مقرمشة ومالحة ولذيذة ولكن البطاطس المقلية من أسوأ الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل النوم فهي تحتوي على الكثير من الدهون ولن تنعمي بشعور الراحة أثناء النوم وإن كنت تشتهين تناول أطعمة مملحة فإن اللوز هو الخيار الأمثل بدلا من البطاطس المقلية.

كما ترين حبيبتي أنه بامكانك تناول وجبة خفيفة قبل النوم لا تزيد عن 200 سعر حراري ولا تحتوي على الكافيين حتى لا تشعري بثقل في البطن … طالما وجبتك الخفيفة لم تظهر في قائمة أسوأ 10 أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم تناوليها قبل النوم بساعتين وافركي أسنانك بالفرشاة واغشلي يديك واستلقي على السرير وتمتعي بأحلام سعيدة .

لخسارة الوزن، لا تجوَع نفسك و انما تناول المزيد من هذه الأغذية !



لا يوجد أغذية خالية تماما من السعرات الحرارية و لكن هناك أغذية تحتاج سعرات حرارية لهضمها أكثر من السعرات التي تحتويها و لذلك فهي تعمل على خسارة المزيد من السعرات من الجسم و بالتالي المزيد من الكيلوات، فعلى سبيل المثال تحتوي 100 غم من البروكلي على 25 سعر حراري و هي تحتاج الى 80 سعر لهضمها و هذا يعني أن الفرق و هو 55 سعر حراري سيأخذها الجسم من مخزون الدهون، تعرف على المزيد من هذه الأغذية في هذا المقال:

الاغذية التي تساعد الجسم على فقدان الوزن هي الاغذية النباتية بشكل عام التي تحتوي على كربوهيدرات و الياف اكثر و دهون اقل لان الجسم يحتاج جهدا في تحطيم الكربوهيدرات و تحويلها الى دهون مخزونة في الجسم بينما تضاف الأغذية الدهنية مباشرة الى الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن وجود الألياف يعطي الاحساس بالشبع و يحافظ على مستوي السكرو الكزليسترول في الدم.

لذلك، اذا أردت فقدان المزيد من الكيلوات، لا تجوع نفسك و انما زد من تناول هذه الأغذية:

الخضار:

الخس، الشمندر، البروكلي، الثوم، اللفت، الكرفس، الزهرة، الخيار، السبانخ، الليمون، الهليون، الجزر، الفلفل الحار، البصل، الكوسا، الملفوف

الفواكه:

التوتيات، الاناناس، البابايا، البرتقال، الجريبفروت، المانجا، التفاح

النموذج الغذائى الصحى لتناول 1200سعرا حرارية يوميًا لمدة 4 أسابيع





"السمنة" مرض العصر الذي تتأذى منه النساء قبل الرجال، وأفضل طريقة لمحاربة السمنة هى استراتيجية الغذاء الصحى بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة اليومية، ولكن اختيارك للحمية الطبيعية ليس بأمر سهل، لذا نقدم لك هذا النموذج الغذائى الصحى لتناول 1200 سعرات حرارية يوميًا لمدة 4 أسابيع والتى تعتمد على تناول ثلاث وجبات أساسية ووجبة خفيفة، بالإضافة لذلك هى أطعمة سهلة التحضير و لذيذة.

الشروط التى تنطبق على الأشخاص الذين يناسبهم هذا الرجيم.

العمر يترواح ما بين 25 إلى 35عاماً

الطول : 155 -165 سم

غير مناسب للحوامل

قائمة الرجيم "استهلاك 1200 سعرات حرارية فى اليوم".

يحتوى على: نسبة النشويات 55%.

نسبة البروتين: 20%.

نسبة الدهون: 25%.

اليوم الأول:

الإفطار.

كوب لبن خالى الدسم وربع رغيف خبز أسمر وقطعة جبن قريش صغيرة وتفاحة.

وجبة خفيفة.

حبة فاكهة واحدة (تفاحة أو موزة أو برتقالة) أو كوب عصير.

الغذاء.

طبق سلطة وربع دجاجة مسلوقة أو مشوية وطبق صغير خضار مسلوق ونصف رغيف أسمر وبرتقالة أو موزة.

العشاء.

ربع رغيف وخيار مقطع وخضار مسلوق بالزعتر وكوب زبادى.

اليوم الثانى:

الإفطار.

طبق صغير من شوفان عالى الألياف "للتخسيس" وبيضة وكوب من عصير أى نوع من الفاكهة أو برتقالة – تفاحة.

وجبة خفيفة.

تفاحة ومعلقة زبدة حبة الفول السودانى.

الغذاء.

ساندويتش تونة (تونة + خس + شرائح جبن + معلقة صغيرة مايونيز) ونصف كوب عصير جزر أو حبة فاكهة.

العشاء.

سلطة خس وجزر مبشور وفاصوليا خضراء مسلوقة ومعلقتين أرز أبيض عادى وحبة خوخ أو عصير طازج.

اليوم الثالث:

الإفطار.

كوب لبن منزوع الدسم أو (شاى باللبن) و3 معالق فول مدمس مع قليل من الزيت وربع رغيف أسمر وطماطم أو خيار.

وجبة خفيفة.

4 حبات مشمش وتفاحة.

الغذاء.

قطعة سمك فيما يعادل 90 جرامًا وطبق صغير أرز وطبق سلطة صغير وتفاحة أو عصير برتقال طازج.

العشاء.

ربع رغيف خبز أسمر و60 جرامًا من اللحم المفروم وطبق سلطة صغير وكوب عصير أو كوب زبادى.