نصائح مهمة عشان تخس بسرعة وبشكل أمن وصحي

ببساطة عشان تخس لازم كمية الحرق تكون أكتر من كمية الأكل

بإتباع النصائح البسيطة دي هتخس 5-7 كيلو في الشهر

1- إستبدال السكر العادى بسكر دايت
2- إستبدال البيبسي بيبسي دايت

3. الإفطار:
شرب 2 كوب ماء كبير قبل الإفطار ب 10 دقائق
أ. 3 بياض بيض + 2بقسماط سن+ كوب زبادي قليل الدسم + 4 لوزات
أو
ب. 5ملاعق فول + 1 عيش توست طري أو ناشف + كوب زبادي قليل الدسم + 4 لوزات
أو
ج. 100-150 جرام جبن قريش+ 1 عيش توست طري أو ناشف + 4 لوزات

4. بين الإفطار والغذاء
شرب 2 كوب ماء كبير + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم

5. الغذاء
شرب 2 كوب ماء كبير قبل الغذاء ب 10 دقائق
أ. ربع صدر دجاج منزوع الجلد( مسلوق أو مشوي) + طبق سلاطة خضراء كبيرأو طبق خضار مشكل مسلوق أو في الفرن + 1 عيش توست طري أو ناشف أو 5 ملاعق رز + 4 لوزات
أو
ب. تونة لايت في ماء أو سمك مشوي + طبق سلاطة خضراء كبير + 1 عيش توست طري أو ناشف أو 5 ملاعق رز + 4 لوزات
أو
ج. 100 جرام لحم أحمر(مسلوق أو مشوي) + 1 عيش توست طري أو ناشف أو 5 ملاعق رز + 4 لوزات

6. بين الغذاء والعشاء
شرب 2 كوب ماء كبير + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم

7. العشاء قبل النوم بساعتين علي الأقل
شرب 2 كوب ماء كبير قبل العشاء ب 10 دقائق
أ. 2 بياض بيض + 2بقسماط سن+ كوب زبادي قليل الدسم + 4 لوزات
أو
ب. 3ملاعق فول + 1 عيش توست طري أو ناشف + كوب زبادي قليل الدسم + 4 لوزات.
أو
ج. 100 جرام جبن قريش+ 1 عيش توست طري أو ناشف + 4 لوزات

7. نحاول نمشي نصف ساعة في اليوم مشي سريع

8. لو إستعملنا أي منتج من المنتجات الموجودة عندنا ده هيزود الحرق بتاعنا وبكده هنخس بسرعة وبسهولة أكتر لإن زيادة الحرق ببساطة معناه كإننا بنلعب رياضة
منتجاتنا كلها منتجات طبيعية مش كيميائية حاصلة علي شهادات جودة من أمريكا وأوروبا

منشورة في: انظمة غذائية